Mengelola kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan memperhatikan pola makan, termasuk memilih sumber protein yang sehat. Lima makanan kaya protein yang disarankan adalah kedelai, kacang hitam, salmon, Greek yogurt, dan selai kacang. Kedelai dan olahannya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), sementara kacang hitam kaya serat dan rendah lemak jenuh.
Salmon, yang mengandung asam lemak omega-3, juga baik untuk kesehatan jantung. Greek yogurt menawarkan protein dan probiotik, sedangkan selai kacang dapat memperbaiki kadar trigliserida, namun harus dikonsumsi dengan bijak.
Komentar 0