Kehamilan tidak selalu berarti harus berhenti berolahraga. Bagi perempuan yang sudah terbiasa berlari, aktivitas ini bisa dilanjutkan selama kehamilan sehat. Namun, mengikuti lomba maraton membutuhkan pertimbangan lebih dalam, mengingat intensitas dan durasi yang lebih tinggi dibandingkan olahraga harian. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyatakan bahwa olahraga umumnya diperbolehkan bagi ibu hamil tanpa kontraindikasi medis.
Perempuan yang tidak terbiasa berlari disarankan untuk tidak memulai olahraga berat saat hamil. Sementara yang sudah rutin berlari perlu menyesuaikan latihan dengan kondisi tubuh. NHS merekomendasikan sekitar 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, tetapi ini bukan izin untuk mengikuti lomba maraton. Konsultasi dengan dokter kandungan sangat penting sebelum memutuskan untuk mengikuti lomba, terutama untuk mengawasi kemungkinan risiko yang dapat muncul.
Komentar 0