Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang menurun, namun bisa diperbaiki dengan pola makan yang tepat. Lima makanan yang dianjurkan adalah Greek yogurt, sarden, ikan salmon, tofu, dan kale. Greek yogurt mengandung protein, kalsium, dan magnesium yang baik untuk tulang.
Sarden merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium. Ikan salmon kaya protein dan vitamin D, membantu memperkuat tulang. Tofu mengandung kalsium dan isoflavon yang mendukung kesehatan tulang, sedangkan kale diperkaya kalsium nabati dan vitamin K untuk mineralisasi tulang.
Komentar 0