Mengonsumsi serat memiliki banyak manfaat, tetapi kelebihan serat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Tren fibermaxxing mendorong orang untuk meningkatkan asupan serat lebih dari angka minimum, namun terlalu banyak serat dapat memberikan efek negatif. Beberapa tanda bahwa asupan serat terlalu tinggi antara lain frekuensi buang air besar yang meningkat, feses yang sulit dikeluarkan, kembung, dan rasa kenyang berlebihan.
Untuk meningkatkan asupan serat, disarankan melakukannya secara bertahap dan memperhatikan kebutuhan cairan agar proses pencernaan berjalan lancar.
Komentar 0