Deep sleep, fase penting dalam siklus tidur, berperan dalam pemulihan tubuh dan penguatan memori. Fase ini terjadi dalam tahap non-REM, ditandai oleh gelombang otak lambat dan penurunan detak jantung serta pernapasan. Kualitas tidur yang baik, termasuk cukupnya durasi deep sleep, sangat penting untuk kesehatan, dan dapat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menghindari kafein serta alkohol menjelang tidur.
Jika gangguan tidur berlanjut, sebaiknya konsultasikan kepada tenaga kesehatan.
Komentar 0