Berapa Takaran Ideal Kopi untuk Menurunkan Stres?

Kopi dapat membantu meredakan stres jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Sebuah studi dalam Journal of Affective Disorders menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko gangguan mood, depresi, dan kecemasan. Sebaliknya, konsumsi kurang dari dua cangkir tidak memberikan manfaat signifikan, sementara lebih dari tiga cangkir dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu kualitas tidur. Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi decaf memiliki efek serupa, yang mungkin disebabkan oleh antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya. Namun, penting untuk memperhatikan batasan konsumsi kopi, karena toleransi kafein bervariasi antar individu.