Sauna atau Ice Bath Setelah Olahraga, Mana yang Lebih Baik?

Sauna dan ice bath menjadi pilihan populer untuk pemulihan setelah berolahraga, namun keduanya memiliki manfaat yang berbeda. Ice bath, atau cold-water immersion, lebih efektif dalam mengurangi nyeri otot setelah latihan berat, sedangkan sauna berfokus pada relaksasi dan dampak positif pada sistem kardiovaskular. Pemilihan antara keduanya tergantung pada tujuan pemulihan; ice bath cocok untuk mengatasi rasa pegal, sedangkan sauna lebih baik untuk relaksasi. Namun, faktor lain seperti tidur yang cukup dan asupan nutrisi juga penting dalam proses pemulihan.