Jalan kaki setelah makan merupakan kebiasaan yang dapat membantu mengelola kadar gula darah. Aktivitas fisik ringan ini tidak memerlukan waktu lama dan dapat dilakukan dengan mudah. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan dapat mengurangi lonjakan gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Meskipun tidak menggantikan olahraga berat, berjalan santai setelah makan dapat membantu memecah periode duduk yang lama dan menjadi bagian dari gaya hidup aktif. Namun, bagi individu dengan diabetes, penting untuk memantau respons gula darah dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum melakukan aktivitas fisik.
Komentar 0